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首頁(yè)/健康文章/更年期法寶護脾胃

2022

09-08

       通俗地說(shuō),就是保護吸收營(yíng)養的脾胃,這對生理功能趨于衰減的更年期婦女非常重要。有人認為多吃補品能增加營(yíng)養,防止衰老;有人認為,更年期心情煩躁是火氣偏旺,因貪涼飲冷;還有些人漸改以前的生活規律,或貪睡懶動(dòng),或睡眠過(guò)少。所有這些片面認識,都會(huì )影響到脾胃的健康,使之失于營(yíng)養、抗衰老之職。

       想擁有運作良好的脾胃,除了生活規律、勞逸適度外,還可以注意以下幾點(diǎn):

       1避免腹部受涼。胃腸不適的更年期婦女可經(jīng)常按摩,胃脘不適的更年期婦女可經(jīng)常按摩胃脘部和背部的脾俞穴、胃俞穴,手法沉著(zhù)緩慢。每天8分鐘左右。

       2加強體育鍛煉,打太極拳、舞太極劍有利于脾胃保健。

       3挑選適合自己的食物。更年期婦女都應注意補鈣,宜多吃含鈣高的食物,如蝦皮、蝦米、大豆制品、肉骨頭、骨粉、魚(yú)粉、黑木耳、山楂等;有高血壓且經(jīng)常眩暈、浮腫者,可多吃養血、利尿、降壓食品,如小米粥、赤豆湯、綠豆湯、首烏炒肝片、芹菜炒肉絲、天麻蒸魚(yú)頭等;比較肥胖的更年期婦女,多有膽因醇增高、動(dòng)脈硬化,中醫認為是“痰飲”所致,應多吃有滋陰化痰、軟化血管作用的食品,如新鮮水果、蔬菜、山楂片、陳皮粥、海蜇、甲魚(yú)等。

       到上“法寶”,如能融入自己的生活,就好比配備了戰勝更年期綜合征的“常規武器”,足可護送更年期婦女安然度過(guò)這一生命中的多事之秋,輕輕松松地步入健康歡娛的晚年。

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